إن دليل وزن الجسم هو تعبير عن مؤشر كتلة الجسد هو المقياس لكمية الدهن في جسم الإنسان
ومدى نسبة المخاطر الصحية المترتبة على ذالك حيث أنه الرابط بينهما هو الوزن الزائد
وهو مايسمى بـ BMI أي دليل كتلة الجسم Body Mass Inde
وهنا سوف نبين كيفية حساب دليل وزن الجسم المتفق عليها علمياً :



أولا : احسب طولك بالسنتيمتر
لنفرض أنه 170 سم
الآن اقسمه على 100
الناتج 1.70
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.70 × 1.70 = 2.89


ثانيآ: احسب وزنك
لنفرض أنه 100 كيلوغرام


ثالثآ: نقسم الوزن على 2.89 = 34.6
وهذا الناتج هو كتلة الجسم
بإختصار :



و إليكم الان جدول النتائج :
- إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعي .
- إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
- إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة في الوزن .
- إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
- إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذه هي السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل و عوارض صحيه


وهنا روابط لحساب كتلة الجسم إلكترونيا


http://www.livestrong.com/tools/body-mass-calculator/




http://www.moh.gov.sa/HealthAwarenes...MassIndex.aspx

ومن خلال حسابتنا لكتلة الجسم
نستوضح من ذالك الوضع الصحي لأجسامنا ومدى نسبة المخاطر المترتبه عليه
ولمعرفة الوزن المثالي بالنسبة للإناث يمكننا حسابتها بالمعادلة التالية :
الوزن المثالي = الطول-100- ((الطول-150)/2)


وهنا رابط لحساب الوزن المثالي إلكترونيا
http://www.moh.gov.sa/HealthAwarenes...odyWeight.aspx



رابط مهم لقياس نسبة الدهون بالجسم

http://www.livestrong.com/tools/body
-fat-calculator/

لي باك